Энергетические батончики своими руками

Если вы ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом, то наверняка знаете, как порой важно вовремя перекусить и зарядиться энергией. Идеальный вариант перекуса – это энергетический батончик. А что это такое? И можно ли приготовить его в домашних условиях?

Энергетические батончики сегодня можно найти не только в магазинах спортивного питания и интернет-магазинах, но и в некоторых супермаркетах, аптеках. А что это такое? Полезный батончик представляет собой плитку, похожую на шоколадку и состоящую из натуральных ингредиентов, позволяющих получить заряд бодрости.

Все батончики можно условно разделить на несколько групп:

• Углеводные. Углеводы – это основной источник энергии, так что они в рационе присутствовать должны обязательно.
• Белковые (протеиновые). Белок крайне необходим для нормальной работы мышц при активной их работе (например, во время тренировок).
• Витаминные. Витамины при занятиях спортом и ведении активного образа жизни тоже необходимы.
• Комбинированные. В них могут содержаться как углеводы, так и витамины и белки. Такой батончик не только подарит энергию, но и обеспечит нормальную работу мышц и улучшит здоровье.
• Гематоген. На основе обезвоженной крови для регулирования уровня гемоглобина.

Что именно выбрать? Какой энергетический батончик взять с собой для перекуса? Всё зависит от ваших целей. Для интенсивных тренировок оптимальными будут протеиновые батончики, для получения энергии – углеводные, для повышения жизненного тонуса – витаминные или комбинированные.

Как употреблять натуральные батончики?

Как употреблять энергетические батончики? Вот несколько полезных рекомендаций:

•Углеводные батончики лучше есть перед тренировкой, чтобы получать заряд энергии и тренироваться более эффективно. Съешьте одну плитку за полчаса-час до занятий, и вы почувствуете прилив сил.

•Во время тренировок мышцы активно работают, и после занятий они должны восстановиться. Самое время съесть протеиновый батончик, который восполнит запасы белка и будет питать мышечные ткани.

•Комбинированные батончики можно есть сутра или в первой половине дня вместо перекуса.

Не стоит злоупотреблять, ведь калорийность батончиков весьма высока. Одного-двух в день вполне хватит. Кроме того, не стоит кушать такие батончики на ночь (исключение составляют натуральные финиковые батончики), калории и углеводы не успеют сгореть, и всё уйдёт «в запас».

Рецепт энергетических батончиков своими руками:

Набор ингредиентов таков:

• 100 граммов фундука;
• 100 граммов миндаля;
• 50 граммов кокосовой стружки;
• 100 граммов семян подсолнечника (или смеси семян);
• 100 граммов сушёных ананасов;
• 400 граммов овсяных хлопьев;
• 100 граммов натурального мёда;
• 50 граммов сливочного масла.

Способ приготовления:

1. Сначала высыпьте на сковороду овсяные хлопья, кокосовую стружку, миндаль, семечки и фундук. Обжаривайте всё без добавления масла примерно 5-10 минут.
2. Порежьте ананасы кусочками, добавьте к остальным ингредиентам.
3. На водяной бане растопите масло, добавьте мёд, перемешайте всё до однородности.
4. Соедините мёд с маслом с остальными ингредиентами, всё тщательно перемешайте.
5. Дно противня застелите пекарской бумагой, выкладывайте массу.
6. Уберите противень на 3-4 часа в холодильник.

Энергетические батончики, приготовленные своими руками, готовы!

Но... Если вы не любите готовить и при этом любите сладости, особенно полезные сладости, то Добро пожаловать в наш интернет-магазин товаров для здоровья. В нашем ассортименте есть все, выше описанные энергетические батончики. Выбирайте.